Kızların diyet yaparken ne tür alkol içebileceği sorusu çok endişelendiriyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü çoğu durumda, birkaç kilogram kaybetmek için karşı konulamaz bir arzu olduğu bir zamanda, bir sonraki kutlama, kesinlikle alkolsüz olmayacak olan takvime göre uygundur. Ama kilo verirken ne içebilirsin ve nelerden vazgeçmelisin? Ve Ducan'ın tekniğini kullanma kararı verilirse ve ağırlık yaklaşık 60 kg olsa bile eksi 5-10 kg almak istiyorsanız ne yapmalısınız?
Bu soruyu cevaplamak için, öncelikle alkolün kalori içeriğini anlamalı ve alkollü içecek seçeneklerinden hangisinin kilo verirken daha az "ağır" olacağını anlamalısınız.
Gündüz diyetinde alkol
Fazladan bir bardak (şarap veya bira) içmeyi düşünmeden önce, alkolde kaç kalori olduğunu anlamaya değer. Saf versiyonu genellikle ml başına yaklaşık 7 kilokalori içerir. Bu, maddenin kalori bakımından son derece yüksek olduğunu ve hatta küçük bir dozunun bile, kilo verirken genellikle 1500 kcal olan günlük yiyecek alımını kolayca karşılayabileceğini göstermektedir. Aynı zamanda, alkolün çoğu zaman açlık hissini körelttiği düşüncesi müdahale eder, ancak bu varsayım temelde yanlıştır. Ve kilogram cinsinden eksi fark edilmeyecek.
Genellikle, alkollü içecekleri alırken vücut, içileni kontrol etmekten sorumlu olan "geçiş anahtarını" kapatır. Böylece akşamları tüketilen yiyecek miktarı önemli ölçüde artabilir. Elbette bu kilo verme sırasındaki figür üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır. Bu nedenle, bir ziyafete başlamadan önce, alkol tüketimine bağlı olarak tüketilen maksimum kalori miktarını net bir şekilde düşünmeniz veya hesaplamanız gerekir. Bu, 60 yaşında olanları bile etkileyecektir, ancak görünüşleri onlar için bir rol oynamaktadır.
Diyet yaparken alkollü içeceklerdeki kalori sayısını dikkate almak önemlidir.
Hangi içecekleri içebilirsin
Kurallara uyarsanız, kilolarında bir "eksi" görmek isteyenler için parametreleri 90-60-90 olsa bile az miktarda ne tür alkol tüketilebileceğini belirlemeniz gerekir.
Şarap seçimi
Çoğu durumda kızlar şunları tercih eder:
- kuru veya yarı kuru şampanya;
- hafif sek şarap;
- hafif ve hafif bira.
Bu seçim oldukça basit bir şekilde açıklanmıştır. Şampanya adı verilen köpüklü içecek çeşitli alt tiplere ayrılabilir. Bölünme, içinde ne kadar şeker bulunacağından kaynaklanacaktır. Bu gösterge, kilo vermeye karar verenler için ana göstergedir. Çoğu durumda, doğal brut tüketimine yönelmek gerekir. Diğer seçeneklerden farkı, tatlı veya yarı tatlı seçeneğinin aksine pratikte şeker içermemesidir. Bir brutta, genellikle yaklaşık 50 kcal'dir, aynı zamanda, 100 ml başına tatlı şampanya 90 kcal içerecektir.
Şarabı seçerseniz, en iyi seçenek kuru şarap ve tatlıları tamamen reddetmektir. Karşılaştırma için, 100 ml sek şarap yaklaşık 65 kcal tutacaktır. Aynı zamanda, aynı hacim için tatlı şarap 75 kcal olacaktır. Çoğu zaman diyet yapan insanlar tarafından tüketilir, çünkü önemli sayıda doktor kırmızı şarap olduğunu tavsiye eder. Cilt yaşlanmasına karşı mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar, ayrıca 60 yaşın üzerindekiler için bile kalp ve damar hastalıklarının iyi bir önleyicisidirler.
Peki ya birayı sevenler?
Diğer alkollü ürünlerle karşılaştırıldığında, 100 ml bira başına çok fazla kalori yoktur - yaklaşık 29 (% 2 alkol içeriğine sahip hafif içecek).
Ancak asıl sorun, biranın 150-200 ml'de içilmemesi gerçeğinde yatmaktadır. Akşamları bir grup arkadaş sohbet edecekse, kural olarak oldukça büyük miktarlarda köpük gider. Tüketimi en aza indirilmelidir, çünkü tüketilen büyük miktarda alkol kalsiyum ve magnezyumu hızla vücuttan atabilir. Ve uzun zamandır beklenen eksi hacimleri görmek işe yaramayacak.
Vücuttaki tuz miktarındaki artış sıvının atılmasına engel olacağından fındık, kraker ve cips şeklindeki tuzlu atıştırmalıklar atılmalıdır.
Votka mı yoksa daha sert bir şey mi?
Unutulmamalıdır ki votka diyet sırasında içilmesi gereken bir içecek değildir. Yakalama, 100 gramın yaklaşık 250-270 kcal içereceğidir. Pek çok kız ve kadının kokteylleri tercih ettiği göz önüne alındığında likörlerdeki şeker içeriğinden dolayı içeceğin kalori içeriği artacaktır. Bu nedenle, böyle bir kavramı bir figür olarak kolayca unutabilirsiniz.
Diyet yapanlar için ipuçları
Yine de, kilonuzu azaltmaya karar verildiyse, o zaman sahip olacağınız ziyafetten önce, birkaç önemli ipucunu dikkate almanız gerekir. Bu, yaklaşık rejime uymanıza yardımcı olacak ve vücudunuza zarar vermeyecektir.
- Bir kokteyl sipariş etmek istiyorsanız, en iyisi kompozisyonunda bir Diyet Kola istemektir. Bu, vücuda giren kalori miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Burada ve bira tabu olacak.
- Alkole geçmeden önce belli bir miktar yiyecek alırsanız, içtiğiniz miktarı kontrol etmek çok daha kolay olacaktır.
- Bir kokteyl sipariş etmeye karar verildiyse, yaklaşan tatlıyı tamamen değiştireceği akılda tutulmalıdır, çünkü kalorisi oldukça yüksek olacaktır. Ek olarak değil, tatlıların yerine geçecek şekilde seçilmelidir.
- Arabanızla etkinliğe gelin. Önerilen alkol dozundan kaçınmak için harika bir seçenek olacak ve rakamınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
- En zor seçenek, iradenizi kullanmak ve herhangi bir tatilde alkol almayı tamamen bırakmaktır. Aşırı durumlarda, bir bardak alkollü suyu veya meyve suyunu değiştirebilirsiniz, daha az sıklıkla alkolsüz bira uygundur. Akşamın sonuna doğru, davetliler ne içtiğinizle ilgilenmeyecek ve başlangıçta planlandığından daha uzun süre dayanabileceksiniz. Bu hem 20 yaşındakiler hem de 60 yaşın üzerindekiler için geçerlidir.
Ducan diyeti ile alkol almanız gerekiyorsa ne yapmalısınız?
Bu an aynı zamanda birçok kişiyi endişelendiriyor, çünkü Ducan tekniği oldukça iyi biliniyor. Bu diyeti uygularken hatırlamaya değer nedir? Her durumda, üçüncü aşamaya kadar her türlü alkol tamamen yasaktır. Sadece konsolidasyon sırasında 1-2 bardak şarap içilmesine izin verilir, çünkü 60 derece değildir. Bu durumda, Ducan diyeti ile herhangi bir alkollü içecek bir besin değil, çürümesi nedeniyle ek enerjiye dönüştürülecek güçlü bir toksin olarak kabul edilir. Tabii ki, alkol vücut tarafından o kadar hızlı emilir ki neredeyse anında yağa dönüşür ve tüketilen kalorileri kullanmak imkansızdır. Bu soru alkolsüz bira için de geçerli olacak, Ducan tekniği sırasında da yasaklanacak.
Tek istisna, hazırlanan yemeklere eklenen alkol olacaktır. Burada yemek pişirirken 3 yemek kaşığına kadar şarap kullanabilirsiniz. Yüksek sıcaklıklarda tüm alkoller buharlaşır, ana kural yemeği örtmeden pişirmektir. Ducan diyetini bu şekilde uygulamanız gerekir, böylece eksi ağırlık yüzünüzde olur.
Alkol içip içemeyeceğiniz, büyük ölçüde yaptığınız diyete bağlı olacaktır. Bir doktor tarafından reçete edilirse ve vücut için basitçe gerekliyse, o zaman doktor alkollü içecek almanın mümkün olup olmadığını gösterecektir. Doğru beslenmeye kendiniz karar verdiyseniz, o zaman aldığınız alkolle ilgili en eksiksiz bilgileri öğrenmelisiniz, bu aynı zamanda Ducan'ın yöntemi için de geçerli olacaktır. Ancak, kilo vermek için açık bir istek varsa, o zaman sadece diyet sırasında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da alkollü içeceklerin neredeyse tamamen reddedilmesi gerekir. Tabii ki, haftada bir kez bir kadeh şarap durumu daha da kötüleştirmeyecek, ancak aksi takdirde, herhangi bir alkollü içkiden kaçınmanız ve sadece içmemeniz önerilir, o zaman istenen eksi sağlanacaktır.